La Sophrologie

à Melun, Vert-saint-Denis, Réau, Savigny-le-Temple dans le 77

DEFINITION DE LA SOPHROLOGIE

 

C’est une méthode psychocorporelle, mise au point en 1960 par Alfonso Caysedo, neuropsychiatre, qui utilise 3 moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen.

La sophrologie est une remarquable approche de développement personnel, accessible à tous.

Bien qu'elle soit totalement différente avec de la psychothérapie, les applications sont multiples et touchent le plan physique, émotionnel et mental.

Elle permet aux personnes de mieux-vivre leur vie au quotidien, de se reconnecter avec des ressentis, des émotions oubliées…

Il devient alors possible de poser un regard positif sur les situations ou les relations qui posent problème.

Cependant, la sophrologie va bien au-delà. Elle tend à harmoniser le corps et l’esprit en ramenant la personne « ici et maintenant » grâce à la conscience de son vécu corporel. Chacun peut alors choisir de faire les transformations nécessaires pour mener une existence plus proche de ses valeurs essentielles.

 

LE DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

 

Une séance de sophrologie dure un peu moins d'une heure et est essentiellement basée sur la pratique des exercices.

Elle commence par le règlement afin de garder tout le temps du reste de la séance au travail et à son intégration.

Lors de la première séance, nous établissons ensemble l'objectif précis du suivi qui sera mis en place, un petit questionnaire sera alors proposé.

Dès la deuxième séance, le temps d’échange est plus court, juste pour exprimer les moments importants de l’inter séance. 

La pratique débute ensuite par 1 à 4 exercices de décontraction qui vont permettre de détendre le corps et d’évacuer les tensions musculaires. Ensuite commence la détente statique, durant laquelle on ferme les yeux et on se laisse guider par la voix du sophrologue pour un temps de relaxation et de visualisation d’images positives

Pour terminer, un nouveau temps d’échange rapide est ouvert pour exprimer ses ressentis vécus au cours de la séance
 

En qualité de sophrologue professionnelle, titulaire du RNCP, je réponds à un code de déontologie qui me permet d’accueillir avec bienveillance et une totale confidentialité l’ensemble des informations qui me sont données.

Les séances se déroulent de la même façon en individuelles ou en collectif, à la différence qu'en séance individuelle, le parcours est défini individuellement en fonction du besoin de la personne, c'est du "sur-mesure".

Toutes les séances sont enregistrées pour mon strict et unique usage personnel, afin d'assurer un bon suivi et une amélioration constante de ma pratique.

​​PRINCIPES DE BASE

La sophrologie répond à quelques principes essentiels :

·         le principe d’action positive : l'objectif est obligatoirement orienté vers une amélioration

·         l’intégration du schéma corporel : je m’adapte à l'enfant ou l'adolescent quel que soit son âge ou sa morphologie

·         la réalité objective : un non-sportif peut-il courir le marathon dans 2 mois ?

·         le principe d’adaptabilité : chaque exercice est travaillé en fonction des capacités. C’est l’intention de l’exercice qui compte plus que la performance à le réaliser parfaitement. Aussi les visualisations positives sont personnalisées en fonction de l'objectif.

VIDÉOS

Découvrez les réponses en vidéo aux questions les plus courantes que vous vous posez sur la sophrologie. Réalisées par Catherine Aliotta, Présidente de la chambre syndicale de la sophrologie, ces vidéos sont courtes (env. 1 minute), vous les trouverez ici

SPECIALITES

Pour un accompagnement plus précis, j'ai effectué 5 spécialités : enfance, adolescence, acouphènes, troubles du sommeil et périnatalité

 

TARIFS

Le règlement se fait toujours en début de séance afin de mieux nous consacrer à votre travail et à son intégration en fin de séance.

 

La séance pour les enfants dure entre 45 mn et une heure et est facturée 40 euros.

La séance pour les adolescents dure environ une heure et est facturée 50 euros.

Toutes les séances adultes (spécialités comprises) sont facturées 60 euros pour une heure.

Des forfaits de 10 séances adultes sont proposés au tarif de 500 euros.

​Une séance collective en entreprise dure environ 1h et est facturée entre 120 et 140 euros. De nombreux thèmes sont possibles, n'hésitez pas à me contacter au 06 59 40 79 79 ou à demander la brochure spéciale entreprise par mail : metasophrologie@gmail.com ou ici

 

EN CONFORMITÉ AVEC LA LOI :

Je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre, ni psychothérapeute. Je ne fais donc pas de diagnostics, ne soigne pas et ne guéris pas. Ces pages sont données dans le cadre d'une démarche de bien-être à l'exclusion de tout objectif médical (ou paramédical) et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical. Elles ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que cela est nécessaire. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.

SOPHROSTELLA

19, rue de la Butte aux Fontaines

Lieu-dit : Pouilly-le-Fort

77240  Vert Saint Denis

06 59 40 79 79

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